Нервничая, переживая нервную ситуацию, многие люди вдруг начинают достаточно быстро набирать вес. А некоторые, наоборот, теряют вес. И в том и в другом случае причина изменения веса — стресс.
Дело в том, что гормоны стресса вызывают повышенный выброс в кровь инсулина, который перерабатывает глюкозу, тем самым снижая её уровень в крови. Поэтому из-за сильного и продолжительного стресса человек может просто умереть от недостатка глюкозы, впав в гипогликемическую кому. Известен случай, когда молодой футболист умер прямо на футбольном поле во время матча. Умер по одной причине — гипогликемическая кома. То есть из-за повышенного выброса инсулина и, острого недостатка глюкозы в крови. Парень, видимо, не позавтракал перед игрой. Соответственно глюкозы в его крови было минимум. Никто не додумался просто дать ему конфетку. Буквально в рот положить. Он бы выжил. Представляете? Стресс, напряжение, матч ответственный — вот вам гипогликемическая кома, смерть…
Что обычно делают люди, испытав стресс, перенервничав? Они свой стресс заедают! Чаще всего чем-нибудь сладким. Это естественная реакция организма, потому что гормоны стресса вызывают резкий выброс инсулина, а избыток инсулина уже требует глюкозы.
Если человек изо дня в день находится в хронической стрессовой ситуации, то он начинает полнеть. Накапливать лишний вес. Но бывает и обратная ситуация. Ведь гормон стресса кортизол бывает неоднозначный. Можно сказать парадоксальный. Очень важно его количество в крови. Если его содержание доходит до определенного уровня, то начинается активная выработка инсулина. Если этот уровень превышается, то выработка инсулина начинает тормозиться. И тогда человеку есть не хочется, у него идет обратная реакция на стресс. Ему становится не до еды. У него такой стресс, что он может быть сосредоточен лишь на своей проблеме. Он станет худеть. Все зависит от того, насколько сильно человек нервничает и насколько высокий уровень кортизола в крови.
Что нужно делать, чтобы не подвергать свое здоровье опасности.
* Первое — постараться не создавать в себе стрессовых ситуаций! Нужно сознательно прилагать усилия, чтобы как можно меньше нервничать. Нужно научиться переключать свое внимание, свои мысли с негатива на позитив! Это было бы здорово, просто великолепно!
* Если нам приходится нервничать, — это обязательно (!) отрабатывать всякий стресс, всякое нервное напряжение активной физической нагрузкой до пота. Запомните и сделайте это своим правилом: если вы понервничали, перенесли какой-то стресс, необходимо сразу же после этого дать своему телу физическую нагрузку. При этом обязательно надо потеть! Нужно поприседать, поотжиматься, побегать, что-то сделать, чтобы вы вспотели. Этого будет достаточно для того, чтобы нейтрализовать вызванный стрессом всплеск кортизола. Тогда этот гормон уже не будет вызывать опасных скачков инсулина в крови. И не будет колебаний веса.
В общем друзья, либо не нервничайте, либо отрабатывайте свои стрессы физической нагрузкой до пота. И тогда все будет у вас хорошо.
Евгений Божьев, врач.
