Если стресс загнал вас в угол, начнем бороться с ним прямо сейчас.
— 1. Наведите порядок на рабочем месте. Это отвлечет, приведет мысли в порядок.
Вы почувствуете, что контролируете ситуацию.
— 2. Расставьте приоритеты, распределяя рабочий день по уровню срочности и сложности. Начните утро с выполнения важных и неприятных функций, постепенно разгребая завалы, не давая образоваться новым.
— 3. Твердо говорите «нет» на работе тем, которые вмешиваются в ваш рабочий ритм.
Если вы загружены делами, а вам предлагают новое задание, уточните, нужно ли уточните, нужно ли отложить текущее дело ради нового.
— 4. Не перерабатывайте постоянно и уж точно не берите работу на дом.
Адекватный начальник воспримет такое поведение, как неумение спланировать
рабочий день, неадекватный — загрузит еще сильнее, раз вам будет нечем заняться.
— 5. Повышайте квалификацию: походите на курсы и семинары — они отвлекут от рутины
в офисе, дадут возможность пообщаться с коллегами. Благодаря общению уровень стресса снизится.
— 6. Общайтесь с коллегами. Поддержка коллектива и возможность поделиться эмоциями снижают напряжение и улучшают настроение.
— 7. Учитесь управлять эмоциями. Не относитесь ко всему предельно серьезно, это просто работа, а не вся жизнь. Не принимайте решения на пике эмоций. Попробуйте отвлечься на что-нибудь приятное, смешное, помассируйте кончики ушей в течение минуты для восстановления спокойствия.
— 8. Займитесь собой и своим здоровьем. Отказ от кофе и сигарет благотворно отразится на внешнем виде, а занятия спортом и прогулки помогут избавиться от напряжения и дадут расслабиться.
Если вы чувствуете, что эти советы не помогают и стресс на работе сильнее вас, что ж,
значит пришло время менять место работы.
